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超实用的从头到脚健康自测法你会吗?跟着莎普爱思一起学起来

2021-04-29 09:06:31 来源: 网络投稿 作者: 亚伦
摘要:健康是人的一生中最重要的事情,只有拥有了健康,才能谈诗和远方。今天,莎普爱思就为大家整理了一套从头到脚健康自测法,非常实用。收藏起来,时常测一测,才能更好地掌握好自身的健康

健康是人的一生中最重要的事情,只有拥有了健康,才能谈诗和远方。今天,莎普爱思就为大家整理了一套从头到脚健康自测法,非常实用。收藏起来,时常测一测,才能更好地掌握好自身的健康状况。

超实用的从头到脚健康自测法你会吗?跟着莎普爱思一起学起来

一、自测肺功能:屏气
测试方法:深吸一口气,然后屏气,时间越久越好,再慢慢呼出。一个20岁、健康状况佳的人,可持续屏气90-120秒;而一个年满50岁的人,约为30秒。
说明:进入中年以后,缺乏运动会导致肺活量大幅下降,到60岁可能就只有20岁左右的一半。但长期坚持锻炼,即便过了60岁,肺活量也可以非常棒。

二、自测心功能:数脉搏
测试方法:每两秒钟上下一个台阶1次,连续3分钟后停止,计算一分钟的脉搏(心率),坐下休息3分钟,再计算脉搏。心功能较好的人,3分钟运动后的心率差不多是最大心率的60%~70%,不应超过80%,休息3分钟后心率不应高于120次/分。
说明:一种有效锻炼心脏的方式是爬楼梯,但是老年朋友们得注意自己的膝关节能否承受得住。

三、自测肾功能:看尿液
自测方法:仔细看早晨排出的第一次尿液。
如果尿液泡沫多且不易消散——很可能是蛋白尿,提示肾脏可能出现异常,应及时去医院进一步检查。因为肾炎最早期的改变,就是尿液中出现尿蛋白。
如果尿液呈浓茶色——要是偶尔出现,自己又没有不舒服,可以不用担心,可能是水喝少了;如果尿色一直这样呈浓茶色,自己感觉疲乏无力,就需要及时到医院检查,需要排除患上肝炎的可能性。
如果尿里有血色——血尿是泌尿系统疾病最常见的临床表现,表明肾脏或尿路有异常出血。
如果尿液发白,像石灰水、淘米水、或牛奶——可能是出现肾结核、肾积脓或因梗阻、异物引起的尿路感染,也有可能是体内淋巴系统病变。

有了莎普爱思的小分享,自己在家随时都能进行简单的自检,希望对健康有帮助。




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