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健康生活方式小提示 莎普爱思呵护老年人幸福晚年

2021-04-30 08:48:09 来源: 网络投稿 作者: 亚伦
摘要:根据媒体报道,钟南山院士曾表示:多项研究发现,人的自然寿命能达到100岁以上,但由于种种原因,大多数人都活不到这个岁数。这是因为人体的健康和寿命与五大因素有关,用一个公式来表

根据媒体报道,钟南山院士曾表示:多项研究发现,人的自然寿命能达到100岁以上,但由于种种原因,大多数人都活不到这个岁数。这是因为人体的健康和寿命与五大因素有关,用一个公式来表示,那就是:健康 = 60%生活方式 + 15%遗传因素 + 10%社会因素 + 8%医疗因素 + 7%气候因素。

在这个健康的公式中,生活方式占60%,在很大比例上起到了决定性作用。因此,莎普爱思整理了一些老年人在生活方式上应注意的好方法,希望能够帮助老年人延年益寿,加强身体健康。

一、中午必须打个盹

有些人觉得老了自然“觉少”,所以不太重视午睡。事实上,中老年人的身体抵抗力下降,夜间容易失眠,更需要通过午睡为身体“充电”。不过,莎普爱思提醒大家,午睡需要特别注意以下三点:

1.在中午11点到1点之间午睡。时间不能太长,30分钟左右为宜,不要超过1小时。

2.午餐不宜过饱。午餐过于饱食,会使体内脂肪过剩,血脂增高,导致脑动脉粥样硬化。

3.必须躺平。平躺着午睡有利于保护脊椎,不要靠在椅子或沙发上打盹,且注意保暖。

二、注意滋补、锻炼,提高抵抗力

莎普爱思温馨提示,老年人适当运动、滋补,可增进生理和心理健康,达到防病祛病之目的,具体方法有以下两点:

1.运动方式有散步、健身跑、太极拳、八段锦等。

2.常用的滋补药材有人参、阿胶、冬虫夏草、怀山药等,可以通过煲汤食用,也可以服用这些原料制成的中成药或保健食品

三、中老年开始防跌倒

卫生部公布的《伤害预防报告》指出,我国近1/3的中老年人有摔倒的经历,其中20%~30%的人因为跌倒,造成中度以上的身体损伤。因此,莎普爱思提示,人到中老年,必须开始严防跌倒。具体方法有以下四点:

1.起床醒后一定要静卧半分钟。慢起身,在床上坐半分钟后,再放下双脚半分钟,然后再下床慢慢活动。

2.浴室要防滑,厕所最好装上扶手。屋内过道不要堆积杂物,灯光应足够明亮,尽量不要使用过高的储物柜等。

3.注意补钙,预防骨质疏松。多喝牛奶、多吃虾皮等含钙高的食物,并养成晒太阳的好习惯。

作为与新改革开放同龄的莎普爱思,自成立至今,40余年来始终关注中老年人眼健康事业,并向大健康领域全新发力。未来,莎普爱思将会继续保持奋发图强、一往无前的进取创新精神。



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